전체 글65 25년 7월 교육자료 2 준비중 2025. 7. 9. 25년 7월 교육 자료 교육자료 준비 중 2025. 7. 9. 말차 vs 녹차 차이점 말차가 녹차보다 카페인이 더 높습니다. 2025. 5. 24. 등근육 어떻게 만들까? (With Pilates) 옷을 입었을 때와 신체적인 건강면에서 보았을 때 우리 몸의 "근육" 의 역할은 아주아주 크답니다 그 중 "등" 근육은 정~ 말 만들기도 어려울 뿐더러 운동을 아무리 해도 느낌이 잘 오지않고이게 맞나? 싶고 어떻게 해야 하는지 궁금 하셨던 회원님들 많으실거에요 그렇다면 등근육 운동은 어떻게 ???그것도 필라테스로?! 등 운동의 포인트는 단계별로 나뉘어 집니다 :) 1단계 견갑골의 바른 움직임2단계 흉추의 가동성 (움직임)3단계 안정화&저항력1단계 견갑골의 바른 움직임위의 그림처럼 견갑이 올바르게 움직임이 있어야 합니다. (올바르지 않을 견갑의 예 )튀어나온 견갑견갑의 비대칭 2단계 흉추의 가동성 (움직임)몸통을 움직였을 때 통증이 심하거나, 허리가 아프지 않아야 합니다 :) 3단계 안정화&저항.. 2025. 3. 6. 필라테스의 역사 필라테스는 언제부터 시작되었을까? 왜 어떻게 시작되었을까?? What is Pilates (Contrology) ? 1883년 독일 Mönchengladbach (뮌헨글라트바트)에서 출생한 Joseph Hubertus Pilates에 의해 만들어진 운동입니다 :)본인의 이름을 따서 만들어낸 운동이였군요! 유년시절부터 선천적으로 천식, 구루병, 류머티스열 등 각종질환들로 부터의 해방,허약한 본인의 신체를 연구하고 단련하면서 몸의 중심 파워하우스, 코어를 강화 시켜 체형을 바르게 교정하고 단련시키는 트레이닝법을 고안하였습니다 :) 1차 세계대전 당시 영국 포로수용소에서 부상당한 군인들의 재활치료 및 트레이닝을 맡다가 종전 후 미국 뉴욕으로 이민을 가서 스튜디오를 열고 본인의 철학인 Contrology, .. 2025. 3. 6. 바른 자세? 어떤 것일까요? 운동을 조금이라도 해보신 분들이라면 1000% 공함하실 내용 입니다 :)바른자세를 만들어라! 귀에 피가 나도록 들어보셨을 거에요 나쁜자세는 알겠는데, 무엇이 바른자세인가!?!바른 자세로 생활 해야 하는것은 누구나 아는사실!그럼 어떻게 바른자세를 만들어야하는데요?!?! 일반적으로 바른자세는 척추의 각도에 따라 맞춰 지게됩니다. 하지만, 0.001mm오차없이각도기로 각을 재가며, 자세를 바로잡으시는 분 계신가요? 사람의 몸은 천차만별!! 사람몸은 다 똑같지 않습니다. DNA도 제각각, 자라온 환경, 라이프 스타일도 제각각이기 때문에 우리의 체형은 모두 같다고 볼 수 없습니다따라서 흔히 말하는 중립척추(바른자세)로 앉는다고 하더라도, 불편감이 느껴지는 사람이 있을 수 있다는말입니다. 이미 틀어진 몸을.. 2025. 3. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
